Выбор газированной воды может показаться простым делом, но если разобраться, то не все напитки одинаково полезны. Важно знать, на что обращать внимание, чтобы покупка приносила не только удовольствие, но и пользу.
Виды газированной воды
Перед тем как выбрать, нужно понимать, какие виды бывают:
- Минеральная – природная вода, содержащая минералы. Она может быть слабогазированной, средней или сильно газированной.
- Столовая минеральная – подходит для ежедневного употребления, содержит небольшое количество полезных веществ.
- Лечебно-столовая – содержит больше минералов, но пить её каждый день не рекомендуется.
- Лечебная – применяется по назначению врача, так как имеет высокое содержание солей и других веществ.
- Обычная газированная вода – это обычная питьевая вода, насыщенная углекислым газом искусственно.
На что обращать внимание при выборе
Когда стоишь перед полками с бутылками, важно учитывать несколько моментов:
- Состав. Натуральная минеральная газированная вода содержит полезные элементы, такие как кальций, магний, натрий. Если в составе указаны искусственные добавки или ароматизаторы, это уже не чистая вода.
- Уровень газации. Если у вас проблемы с желудком, лучше выбирать слабогазированную воду. Сильно газированная может вызывать дискомфорт.
- Производитель. Надёжные бренды следят за качеством, поэтому лучше отдать предпочтение известным маркам.
- Упаковка. Вода в стеклянных бутылках обычно сохраняет вкус и качество лучше, чем в пластике.
Кому стоит пить газированную воду, а кому – нет
Газированная вода может быть полезной, но не всем она подходит.
Кому полезно:
- Тем, кто занимается спортом – она помогает быстрее утолить жажду.
- Людям с низким уровнем кислотности желудка – стимулирует выработку желудочного сока.
- Тем, кто хочет заменить сладкую газировку – это более здоровая альтернатива.
Кому лучше избегать:
- Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, особенно при гастрите и язве.
- Тем, у кого есть склонность к метеоризму и вздутию живота.
- Людям с заболеваниями почек, если в воде много минералов.
Как правильно пить газированную воду
Даже если вы выбрали качественную газированную воду, важно учитывать, как и когда её лучше употреблять, чтобы не навредить организму.
Советы по употреблению:
- Не пейте на голодный желудок – углекислый газ может раздражать слизистую и вызывать дискомфорт.
- Лучше пить охлаждённой – так она быстрее утоляет жажду и освежает.
- Не запивайте еду – пузырьки газа могут замедлить процесс пищеварения.
- Открывайте бутылку заранее – если вам тяжело пить сильно газированную воду, можно оставить её на 10-15 минут, чтобы часть газа вышла.
- Следите за количеством – 1-2 стакана в день достаточно, особенно если вода минерализованная.
Выбирая газированную воду, важно обращать внимание на её состав, уровень газации и производителя. Натуральная минеральная вода с небольшим количеством газа – хороший выбор для здоровья. А вот напитки с искусственными добавками лучше избегать.
